constipation in urdu

کبڑ (Constipation) کو اردو میں “قبض” کہا جاتا ہے۔

قبض (Constipation) ایک صحت کی مسئلہ ہے جس میں پیٹ کی بیماریاں اور ہضم کے نظام میں خرابی کی وجہ سے معدوں میں موجود کھانے کے مخلوط کا رواج نہ ہونے کی وجہ سے کئی دنوں تک اس کیساتھ متعلق مشکلات پیدا ہوتی ہیں۔ قبض کے علامات میں پیٹ کے درد، پیٹ میں بھاریپن، پیٹ کی گیس، کبوتر کی کیڑی کی ماننے والی آواز، اور ہضمی اختلال شامل ہوتے ہیں۔

قبض کے مختلف عوامل ہو سکتے ہیں جیسے کہ کم پانی پینا، کم فائبر والا خوراک کا استعمال، کم حرکت کرنا، زیادہ دیر تک بیٹھنا، اور معدے کی بیماریاں۔

قبض سے بچاؤ کے لئے آپ کچھ مددگار اقدامات اپنا سکتے ہیں:

پانی کی بڑھتی مقدار پیئیں تاکہ جسم میں ہائیڈریشن کم نہ ہو۔

فائبر کی غذائیں مثل پھل، سبزیاں، دالیں شامل کریں تاکہ آسانی سے ہضم ہو سکیں۔

روزانہ تھوڑی سی تندرستی بڑھائیں جیسے کہ چلنا یا سواری کرنا۔

پرانی سبزیوں کے جوس کا استعمال کریں جیسے کہ اسپینیچ یا گاجر کا جوس۔

پرانے ہلکے بھیگے ہوئے باورچی پنی لیں۔

داخلی زیادہ نمک کی غذائیں سے پرہیز کریں کیونکہ نمک بھی قبض کی وجہ بن سکتا ہے۔

معمولی مقدار میں چیا بیج یا السی کے بیج استعمال کریں۔

ممنوع چیزوں جیسے کہ فست فوڈ، پریشروٹ، اور کافین کی مصرف سے پرہیز کریں۔

اگر قبض طویل مدت تک قائم رہے یا بہت سختی محسوس ہو، تو بہتر ہوتا ہے کہ طبی مشورہ حاصل کریں تاکہ زیادہ سنگین مسائل سے بچنا جا سکے۔

  constipation in urdu

constipation symptoms

قبض کے علامات اور نشانات مندرجہ ذیل ہوتے ہیں:

پیٹ کا درد: قبض کے مصروف خیالات کی بنا پر پیٹ کا درد ہوتا ہے، جس میں عموماً دائیں طرف کی سمت میں درد محسوس ہوتا ہے۔

پیٹ میں بھاریپن: بڑھی ہوئی قبض کی وجہ سے پیٹ میں بھاریپن اور دباؤ کی محسوسی پیدا ہوتی ہے۔

پیٹ کی گیس: قبض کی بنا پر جسم میں کھانے کے مخلوط کا رواج کم ہوتا ہے، اس سے پیٹ کی گیس کی شکایت بھی بڑھ جاتی ہے۔

دفع کی مشکلات: قبض کی وجہ سے دفع کرنا مشکل ہوتا ہے اور کبچکبچے درد کے ساتھ ہوتا ہے۔

زیادہ خواب آنا: قبض کی صورت میں زیادہ خواب آنا ایک علامت ہوسکتی ہے۔

پخا پڑنا: اگر قبض طویل مدت تک قائم رہے تو پخا پڑنا بھی ممکن ہوتا ہے۔

عام زندگی کی مختلف پہلوئیں: قبض کی وجہ سے زندگی کی عام معمولات میں تبدیلیاں پیدا ہوسکتی ہیں جیسے کہ تنگی، پریشانی، اور اضطراب۔

جلد کی مسائل: قبض کی صورت میں جلد کی صحت پر بھی اثر پڑتا ہے اور جلد خشک ہونے لگتی ہے۔

نظریں کمیابی سے بھری نہ ہونا: قبض کی بنا پر آپ کی نظریں کمیابی سے بھری نہیں ہوتیں اور آپ کا چہرا پیلا پڑنے لگتا ہے۔

اگر آپ کو قبض کے علامات یا نشانات کا شک ہو تو بہتر ہوتا ہے کہ طبی مشورہ حاصل کریں تاکہ مناسب تشخیص اور علاج کی جا سکے۔

constipation symptoms

constipation treatment in urdu

قبض کیلئے علاج مندرجہ ذیل طریقوں سے کیا جا سکتا ہے:

پانی کی بڑھتی مقدار: روزانہ کم از کم 8 گلاس پانی پینا قبض کے خطرے کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

فائبر کی غذائیں: فائبر سے بھرپور خوراک استعمال کرنا قبض کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ پھل، سبزیاں، دالیں، اور گھیا کو اپنی غذائیں میں شامل کریں۔

روزانہ کھانے کا وقت: خوراک کے وقت کی منظمیت برقرار رکھنا بھی قبض کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

منیزمنٹ کی تبدیلی: روزانہ کم از کم 20-30 منٹ کی ورزش کرنا اور اکثر چلنا قبض کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

چیا بیج یا السی کے بیج: صبح کے وقت چیا بیج یا السی کے بیج بھگو کر کھانا قبض کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

بڑھی ہوئی سبزیوں کا جوس: اسپینیچ یا گاجر کے جوس کا استعمال کرنا قبض کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

تیل کا استعمال: روزانہ کمیابی سے براہ کرم استعمال کرنا قبض کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

جلد کی دیکھ بھال: جلد کی خشکی اور پریشانی کو روکنے کیلئے کمیابی سے تیل کا مساج کرنا قبض کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

چکنا خوراک کی پیمائش: چکنا خوراک کی پیمائش کم کرنا قبض کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

طبی مشورہ: اگر قبض کی شدت بڑھ جائے یا طویل عرصے تک قائم رہے تو طبی مشورہ حاصل کریں تاکہ مناسب علاج کیا جا سکے۔

براہ کرم ذرا بتائیں کہ آپ کو کسی خصوصی پہلو یا معلومات کی ضرورت ہے تاکہ میں آپ کو وہ معلومات فراہم کروں جو آپ کی خدمت میں آ سکتی ہیں۔

constipation treatment in urdu

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top