diet plan for weight loss in urdu

وزن کم کرنے کیلئے خوراک کی منظمی کرنا اہمیت رکھتا ہے۔ نیچے ایک سادہ وزن کم کرنے کا خوراک منصوبہ دیا گیا ہے:

صبح کا ناشتا:

ایک گلاس گرم پانی میں نیمبو کا رس ڈال کر پینیں۔

ایک پیسٹ کی ہوئی کٹی ہوئی گاجر کا پراٹھا یا دو انڈوں کی اسکریمبل ایک ساتھ کھائیں۔

دوپہر کا کھانا:

ایک کپ پیاز، ٹماٹر، اور گاجر کی سلاد کھائیں۔

ایک چمچ زیتون کا تیل یا یخنی استعمال کریں۔

دوپہر کی چائے:

ایک پیسٹ کی ہوئی پٹی کے سنڈوچ کھائیں۔

شام کا کھانا:

ایک چمچ آلو بخارا یا اسٹیمڈ سبزی کھائیں۔

ایک پیسٹ کی ہوئی مرغی کی ششلک یا بنانے کی پٹی کھائیں۔

ایک کپ سلاد کھائیں جس میں گاجر، کاخل، کھیرا شامل ہوں۔

ایک چمچ رائی کا تیل یا یخنی استعمال کریں۔

رات کا کھانا:

ایک کپ دال یا سوپ کھائیں۔

ایک روٹی یا دوسری ملٹی گرین روٹی کھائیں۔

رات کا وقت:

ایک گلاس دودھ یا چھاچھ شامل کریں۔

نوٹ:

سفوف، گھٹیا چینی، پیٹھے کے مصالحے وغیرہ سے بچنا بہتر ہوتا ہے۔

روزانہ کمی کریں اور مناسب حصوں میں کھائیں۔

وزن کم کرنے کیلئے آپ کو کسی نوازشیں کی ضرورت ہوسکتی ہے، اس لئے ڈاکٹر یا نیوٹریشنسٹ سے مشورہ کریں۔

diet plan for weight loss in urdu

diet plan for weight loss for female in pakistan in urdu

وزن کم کرنے کے لئے خوراک کا منظم منصوبہ بنانا اہمیت رکھتا ہے۔ نیچے ایک سادہ وزن کم کرنے کا خوراک منصوبہ دیا گیا ہے:

صبح کا ناشتا:

ایک گلاس گرم پانی میں نیمبو کا رس ڈال کر پینیں۔

ایک کٹا ہوا کیلا یا ایک سیب کھائیں۔

دوپہر کا کھانا:

ایک کپ دال یا سبزیوں کی سالن کھائیں۔

ایک روٹی یا دوسری ملٹی گرین روٹی کھائیں۔

دوپہر کی چائے:

ایک پیسٹ کی ہوئی پٹی کے سنڈوچ کھائیں۔

شام کا کھانا:

ایک چمچ آلو بخارا یا اسٹیمڈ سبزی کھائیں۔

ایک پیسٹ کی ہوئی مرغی کی ششلک یا بنانے کی پٹی کھائیں۔

ایک کپ سلاد کھائیں جس میں گاجر، کاخل، کھیرا شامل ہوں۔

ایک چمچ رائی کا تیل یا یخنی استعمال کریں۔

رات کا کھانا:

ایک کپ دال یا سوپ کھائیں۔

ایک روٹی یا دوسری ملٹی گرین روٹی کھائیں۔

ایک گلاس دودھ یا چھاچھ شامل کریں۔

رات کا وقت:

نوٹ:

سفوف، گھٹیا چینی، پیٹھے کے مصالحے وغیرہ سے بچنا بہتر ہوتا ہے۔

روزانہ کمی کریں اور مناسب حصوں میں کھائیں۔

وزن کم کرنے کیلئے آپ کو کسی نوازشیں کی ضرورت ہوسکتی ہے، اس لئے ڈاکٹر یا نیوٹریشنسٹ سے مشورہ کریں۔

diet plan for weight loss for female in pakistan in urdu

diet plan for weight loss for girls in urdu

وزن کم کرنے کے لئے خوراک کا منظم منصوبہ بنانا اہمیت رکھتا ہے۔ نیچے ایک سادہ وزن کم کرنے کا خوراک منصوبہ دیا گیا ہے:

صبح کا ناشتا:

ایک گلاس گرم پانی میں نیمبو کا رس ڈال کر پینیں۔

ایک کٹا ہوا کیلا یا ایک سیب کھائیں۔

دوپہر کا کھانا:

ایک کپ دال یا سبزیوں کی سالن کھائیں۔

ایک روٹی یا دوسری ملٹی گرین روٹی کھائیں۔

دوپہر کی چائے:

ایک پیسٹ کی ہوئی پٹی کے سنڈوچ کھائیں۔

شام کا کھانا:

ایک چمچ آلو بخارا یا اسٹیمڈ سبزی کھائیں۔

ایک پیسٹ کی ہوئی مرغی کی ششلک یا بنانے کی پٹی کھائیں۔

ایک کپ سلاد کھائیں جس میں گاجر، کاخل، کھیرا شامل ہوں۔

ایک چمچ رائی کا تیل یا یخنی استعمال کریں۔

رات کا کھانا:

ایک کپ دال یا سوپ کھائیں۔

ایک روٹی یا دوسری ملٹی گرین روٹی کھائیں۔

رات کا وقت:

ایک گلاس دودھ یا چھاچھ شامل کریں۔

نوٹ:

سفوف، گھٹیا چینی، پیٹھے کے مصالحے وغیرہ سے بچنا بہتر ہوتا ہے۔

روزانہ کمی کریں اور مناسب حصوں میں کھائیں۔

وزن کم کرنے کیلئے آپ کو کسی نوازشیں کی ضرورت ہوسکتی ہے، اس لئے ڈاکٹر یا نیوٹریشنسٹ سے مشورہ کریں۔

diet plan for weight loss for girls in urdu

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top